妊娠中の尿漏れ改善

1人目の妊娠中には改善方法にはたどり着かず。でも、2人目の妊娠中にようやくなんとか少しおさまったのです！

その方法はなんと簡単。お腹を丸めないことです。わかりにくいー(^^;;

例えば落ちたものを拾う時、背骨を丸めてはいけないのです！背骨は常にまっすぐ保ち、膝を曲げて、腰から体を折り曲げてものを拾う、これだけでかなりの改善出来ました。同じ考え方で、椅子に座るときも、何する時も、猫背のようにお腹を丸めるのはやめましょう。

要はお腹を縮めると内臓が膣から出てくるって、イメージです。腹圧がかかり、骨盤底筋に負担がかかって、尿漏れするようですよ〜

背骨は常にまっすぐ！

ガスケアプローチというフランスのガスケさんというお医者さんが提唱しているエクササイズの基本的な考え方です。授乳による肩こり、抱っこや赤ちゃんのお世話による腰痛にもとてもいいのでオススメです！出来るところがまだ限られているようではあるのですが、全国に広まるといいなーと思います。